BLOG, Strana 2

Saunování je skvělý způsob, jak si odpočinout, podpořit zdraví a uvolnit svaly. Abychom však dosáhli maximálních benefitů bez rizika přehřátí, je důležité správně měřit čas strávený v sauně. Jak na to?

Optimální doba saunování

Doba, kterou můžete bezpečně strávit v sauně, závisí na několika faktorech, včetně typu sauny, teploty, vlhkosti a individuální tolerance. Obecná doporučení jsou:

• Finská sauna (suchá sauna) – 8 až 15 minut na jeden cyklus
• Parní sauna (turecká lázeň) – 10 až 20 minut
• Infra sauna – 20 až 30 minut

Každý člověk reaguje na horko jinak, proto je důležité naslouchat svému tělu a v případě potřeby saunu kdykoli opustit.

Jak správně měřit čas v sauně?

1. Použití přesýpacích hodin

Tradiční metodou jsou přesýpací hodiny speciálně určené pro sauny. Tyto hodiny jsou odolné vůči vysokým teplotám a vlhkosti a obvykle měří 5, 10 nebo 15 minut. Stačí je otočit na začátku saunování a sledovat, jak písek ubíhá.

Vyzkoušejte některé z přesýpacích hodin z naší nabídky.

2. Nástěnné saunové hodiny

V některých saunách najdete speciální nástěnné hodiny odolné vůči vysokým teplotám. Tento způsob měření času je pohodlný, protože máte přehled o celkovém čase pobytu.

3. Stopky nebo chytré hodinky

Pokud preferujete modernější způsob, můžete využít chytré hodinky nebo stopky na telefonu. Některé chytré hodinky dokonce měří vaši tepovou frekvenci, což vám pomůže zjistit, zda tělo reaguje na horko správně.

4. Pocitový čas

Zkušení návštěvníci sauny často čas neměří přesně, ale orientují se podle svého těla. Pokud začnete pociťovat přílišné horko, točení hlavy nebo nepohodlí, je čas saunu opustit – bez ohledu na to, co ukazuje měřidlo.

Jak často a kolikrát se saunovat?

Doporučuje se 2 až 3 cykly během jedné návštěvy sauny. Každý cyklus zahrnuje:

1. Pobyt v sauně (8–15 minut)
2. Ochlazení (studená sprcha, bazének, čerstvý vzduch)
3. Odpočinek (10–15 minut relaxace)

Celková doba saunování by neměla přesáhnout 60–90 minut.

Na co si dát pozor?

• Nepřehánět to s časem – delší pobyt v sauně nezvyšuje její přínosy, naopak může způsobit dehydrataci či přehřátí.
• Dodržovat hydrataci – před i po saunování pijte dostatek vody.
• Naslouchat svému tělu – pokud se necítíte dobře, okamžitě saunu opusťte.

Závěr

Správné měření času v sauně je klíčem k bezpečnému a efektivnímu saunování. Ať už používáte přesýpací hodiny, chytré hodinky nebo se řídíte vlastním pocitem, vždy myslete na své pohodlí a zdraví. Pravidelné saunování přináší mnoho benefitů – ale jen pokud jej provádíte s rozvahou!

🔥 A jak měříte čas v sauně vy? Podělte se o své tipy! 🔥

Sauna je skvělým místem pro relaxaci a regeneraci, ale aby vám dobře sloužila po dlouhá léta, je důležité se o ni správně starat. Správná údržba nejen prodlužuje životnost sauny, ale také zajišťuje hygienu a bezpečnost. Jak tedy udržet saunu v perfektním stavu?

 1) Pravidelné čištění sauny

Aby byla sauna hygienická a příjemná na používání, je nutné ji pravidelně čistit.

✅ Otírání lavic a stěn – Po každém saunování doporučujeme otřít dřevěné části sauny vlhkým hadříkem, abyste odstranili pot a nečistoty.

✅ Vysoušení sauny – Po použití nechte dveře otevřené a saunu dobře vyvětrejte, aby se zabránilo tvorbě plísní.

✅ Důkladné mytí jednou za měsíc – Použijte jemný mýdlový roztok nebo speciální čisticí prostředky určené pro sauny. Nepoužívejte agresivní chemikálie, které by mohly poškodit dřevo.

Vyzkoušejte saunový čistič BELUTO 500 ml s vůní eukalyptu.

 2) Péče o dřevěné části

Dřevo je nejdůležitějším prvkem sauny a vyžaduje pravidelnou péči.

🔹 Nepoužívejte laky ani nátěry – Dřevo v sauně by mělo zůstat přirozené, aby mohlo dýchat a správně absorbovat vlhkost.

🔹 Broušení lavic – Pokud se objeví skvrny nebo hrubší povrch, můžete lavice jemně obrousit brusným papírem.

🔹 Ošetření speciálním olejem – Pro lepší ochranu dřeva lze použít speciální oleje určené na saunové dřevo.

Výborný je na to BELUTO parafínový olej .
     

Saunový čistič a parafínový olej můžete zakoupit v sadě spolu s  čistící houbičkou - BELUTO Sada na čištění sauny nebo také v dárkovém balení  -  BELUTO dárková sada na čištění sauny.

3) Kontrola saunových kamen

Kamna jsou srdcem sauny, a proto je důležité je pravidelně kontrolovat a udržovat.

🔥 Čištění kamen a topných těles – Pokud máte elektrická kamna, pravidelně odstraňujte usazený prach a nečistoty.

🔥 Kontrola saunových kamenů – Saunové kameny mohou časem popraskat a ztratit svou schopnost akumulace tepla. Doporučuje se je vyměnit každé 1–2 roky.

🔥 Správné větrání – Ujistěte se, že větrací otvory nejsou ucpané, aby byl v sauně dostatečný přísun čerstvého vzduchu.

 4) Správné větrání sauny

Dobrá cirkulace vzduchu je klíčem k dlouhé životnosti sauny a prevenci vzniku plísní.

🌬 Nechte dveře po saunování otevřené – To umožní rychlé vyschnutí vlhkosti.

🌬 Pravidelné větrání místnosti – Pokud máte v sauně okno nebo ventilaci, občas je otevřete a vyvětrejte.

 5) Jak se starat o doplňky?

V sauně se používají různé doplňky, které také vyžadují údržbu:

🪑 Dřevěné rošty a podložky – Čas od času je omyjte vlažnou vodou s jemným mýdlem a nechte důkladně uschnout.

🪣 Vědra a naběračky – Dřevěné nádoby na vodu by měly být po každém použití vysušeny, aby nezačaly plesnivět.

🕯 Polštáře a ručníky – Textilní doplňky je třeba prát pravidelně na vysokou teplotu, aby zůstaly hygienické.

Pokyny pro správnou údržbu saunového textilu naleznete zde.

 6) Tipy pro dlouhou životnost sauny

✔ Nevstupujte do sauny v botách – Vždy používejte čistý ručník nebo podložku, abyste zabránili zanesení nečistot.

✔ Nepoužívejte v sauně agresivní čisticí prostředky – Dřevo absorbuje chemikálie, což může být nepříjemné při zahřátí.

✔ Pravidelně kontrolujte elektroinstalaci – Pokud máte elektrická kamna, nechte je jednou ročně zkontrolovat odborníkem.

✔ Vyměňte dřevo, pokud je poškozené – Pokud začne dřevo plesnivět nebo se objeví hluboké skvrny, je lepší ho vyměnit.

Závěr

Pravidelná údržba sauny není složitá, ale je nezbytná pro její dlouhou životnost a vaše pohodlí. Pečlivé čištění, kontrola kamen, správné větrání a údržba dřeva vám zajistí, že si saunu budete moci užívat po mnoho let. Pokud se o svou saunu staráte správně, odmění se vám dokonalou relaxací a zdravým prostředím.

A co vy? Máte nějaké osvědčené tipy na údržbu sauny? 😊🔥

S prvními teplejšími dny a delším slunečním svitem přichází nejen radost z jara, ale u mnoha lidí také nepříjemná jarní únava. Pocit vyčerpání, ospalost, snížená koncentrace nebo dokonce podrážděnost – to vše jsou časté projevy tohoto přechodového období. Může ale pomoci saunování, nebo je to jen mýtus?

Co způsobuje jarní únavu?

Jarní únava je výsledkem několika faktorů:

• Nedostatek slunečního světla v zimě – během chladných měsíců máme méně vitamínu D, což ovlivňuje naši energii i náladu.
• Změny teplot – přechod ze zimního chladu do jarního oteplení zatěžuje organismus a vyžaduje od těla adaptaci.
• Oslabený imunitní systém – zimní období často přináší nedostatek pohybu a méně pestrou stravu, což může vést k větší únavě.
• Sezónní hormonální změny – na jaře dochází ke změně hladiny hormonů, což může ovlivnit spánek a celkový stav organismu.

Jak může sauna pomoci?

Saunování je skvělý způsob, jak podpořit tělo i mysl během jarních měsíců.

🔥 Zlepšuje krevní oběh – teplo v sauně rozšiřuje cévy, což zlepšuje prokrvení svalů i mozku. Díky tomu se cítíme svěžejší a méně unavení.

💆 Podporuje regeneraci – sauna pomáhá uvolnit napětí a zmírňuje stres, což může přispět k lepší psychické pohodě.

🌬 Podporuje hlubší spánek – pravidelné saunování může zlepšit kvalitu spánku, což je při jarní únavě klíčové.

🛀 Detoxikace těla – zvýšené pocení pomáhá vyloučit toxiny, což může podpořit vitalitu a dodat energii.

🦠 Posiluje imunitu – střídání horka a chladu trénuje cévy a podporuje obranyschopnost těla.

Jak využít saunu k boji proti jarní únavě?

• Saunujte se pravidelně – ideálně 1–3krát týdně, aby mělo tělo čas se adaptovat a regenerovat.
• Kombinujte s otužováním – střídání horkého a studeného prostředí posílí cévy a dodá tělu novou energii.
• Doplňte tekutiny – po saunování je důležité hydratovat organismus, ideálně bylinným čajem nebo vodou s citronem.
• Přidejte aromaterapii – esenciální oleje jako eukalyptus, citron nebo máta mohou podpořit osvěžující účinek sauny.
• Nezapomeňte na pohyb – sauna je skvělým doplňkem k pohybu. Dopřejte si procházku nebo lehké cvičení, aby se tělo přirozeně probudilo k životu.

Závěr

Jarní únava sice může být nepříjemná, ale saunování nabízí skvělý způsob, jak ji překonat. Pomůže zlepšit cirkulaci krve, podpoří imunitu a zlepší spánek, což vám dodá více energie do nového ročního období. Takže pokud se na jaře cítíte unavení, zkuste si dopřát relax v sauně – vaše tělo i mysl vám poděkují! 🔥🌿😊

A co vy? Máte zkušenost se saunováním proti únavě? 🌞

Hledáte originální způsob, jak oslavit Valentýna se svou drahou polovičkou? Místo klasické večeře při svíčkách zkuste něco netradičního – romantický večer v sauně! Kombinace tepla, uvolnění a intimního prostředí vytvoří dokonalou atmosféru pro společně strávené chvíle.

Proč slavit Valentýn v sauně?

❤️ Relaxace ve dvou – v dnešní uspěchané době je těžké najít chvilku jen pro sebe. Sauna vám umožní vypnout, zbavit se stresu a plně si užít přítomnost svého partnera.

❤️ Blízkost a intimita – společné saunování prohlubuje vztah. Teplo uvolňuje nejen tělo, ale i mysl, takže se můžete více soustředit na jeden druhého.

❤️ Péče o zdraví – sauna prospívá nejen romantice, ale i tělu. Podporuje krevní oběh, posiluje imunitu a čistí pokožku. Po takovém večeru se budete cítit nejen zamilovaní, ale i osvěžení a plní energie!

Jak vytvořit dokonalou valentýnskou atmosféru?

• Soukromá sauna – ideální volbou je privátní sauna, kde budete mít klid a nikdo vás nebude rušit. Pokud ji nemáte doma, mnoho wellness center nabízí pronájem jen pro dva.
• Aromaterapie – přidejte do sauny pár kapek esenciálních olejů, například růže pro romantiku nebo levandule pro relaxaci. Nebo můžete vyzkoušet sadu vůní do sauny.
• Světlo svíček – pokud je to možné, vytvořte tlumené osvětlení pomocí svíček nebo jemného LED světla. Co takhle svíčka s vůní arktických bobulí, břízy nebo borovice?
• Šampaňské a ovoce – po saunování si dopřejte osvěžující drink (ideálně nealkoholický) a lehké občerstvení, například jahody nebo hroznové víno.
• Hudba – klidné melodie nebo zvuky přírody podtrhnou romantickou atmosféru.

Romantický wellness rituál

🌿 Začněte pomalu – zahřejte se v sauně a nechte teplo postupně uvolnit svaly. Poté můžete vyzkoušet tělový peeling, který vám příjemně pročistí pokožku nebo některý z medových saunových krémů.

💆 Vzájemná masáž – po sauně si dopřejte jemnou masáž s voňavým olejem, třeba rakytníkovým nebo mandlovým. K masáži můžete použít masážní kartáč nebo žínku.

🛀 Ochladit se můžete v romantické lázni – pokud je možnost, osvěžující koupel v ochlazovacím bazénku nebo vířivce bude příjemným zážitkem.

☕ Závěrečný relax – zakončete večer šálkem bylinkového čaje a společným odpočinkem.

Závěr

Valentýn v sauně je skvělý způsob, jak spojit romantiku s relaxací. Teplo, klid a blízkost partnera vytvoří nezapomenutelný večer plný pohody. Ať už si užijete soukromou saunu doma, nebo vyrazíte do wellness centra, jedno je jisté – po takovém Valentýnu budete nejen uvolnění, ale i ještě více propojení. ❤️🔥