Saunování není jen zimní záležitost. Přestože většina lidí navštěvuje saunu hlavně v chladných měsících, tento rituál má své výhody po celý rok. Ať už hledáte způsob, jak se zahřát v zimě, uvolnit tělo po letním sportování, nebo posílit imunitu na podzim, sauna je ideálním společníkem.
Zimní saunování: Ochrana před nachlazením a zahřátí těla
V zimě je sauna nejpopulárnější – a není divu. Při mrazivém počasí přináší:
- Posílení imunity – střídání horka a chladu zvyšuje odolnost organismu.
- Uvolnění svalů – ideální po zimních sportech, jako je lyžování či bruslení.
- Zlepšení nálady – teplo podporuje produkci endorfinů, což pomáhá proti zimní únavě a depresím.
Tip: Po sauně si dopřejte otužování ve studené sprše nebo v přírodním jezírku, pokud máte možnost.
Jarní saunování: Detoxikace po zimě
Na jaře se tělo zbavuje toxinů a sauna tento proces podporuje. Pomáhá:
- Odplavit škodlivé látky díky zvýšenému pocení.
- Regenerovat pokožku a připravit ji na sluneční paprsky.
- Zvýšit energii – sauna stimuluje krevní oběh, což dodává vitalitu.
Tip: Po sauně zkuste bylinkové čaje, například kopřivový, který podporuje detoxikaci.
Letní saunování: Adaptace na horko
Možná to zní překvapivě, ale sauna v létě pomáhá tělu lépe zvládat vysoké teploty. Přínosy letního saunování:
- Zlepšuje termoregulaci – tělo se snáze přizpůsobí letním vedrům.
- Uvolňuje po sportu – regenerace po běhání, cyklistice či plavání.
- Osvěžuje pokožku – pomáhá zbavit se nečistot a přebytečného mazu.
Tip: Volte nižší teploty a kratší saunové cykly, abyste tělo nepřehřáli.
Podzimní saunování: Prevence nemocí a příprava na chlad
Podzim je ideálním obdobím pro pravidelné saunování. Jeho výhody:
- Prevence nachlazení – sauna posiluje imunitní systém před chladnými měsíci.
- Zlepšení krevního oběhu – pomáhá proti podzimní únavě a nízkému tlaku.
- Uklidnění mysli – ideální pro zvládání stresu z návratu do práce či školy.
Tip: Dopřejte si aromaterapii – eukalyptus či borovicový olej prohloubí relaxaci a usnadní dýchání.
Saunujte se pravidelně a poslouchejte své tělo
Ať už je jakékoli roční období, sauna přináší řadu zdravotních benefitů. Důležité je poslouchat své tělo, dodržovat správnou hydrataci a kombinovat saunování s dalšími zdravými návyky.
Saunujte se po celý rok a užívejte si zdraví, pohodu a relaxaci!