Sauna je často spojována s posílením imunity a prevencí nemocí, ale co když už jste nachlazení? Pomůže vám sauna se rychleji uzdravit, nebo naopak může stav zhoršit? Pojďme se podívat na to, jak saunování ovlivňuje organismus během nachlazení a kdy je vhodné se mu vyhnout.
Jak sauna ovlivňuje imunitní systém?
Pravidelné saunování má prokazatelné pozitivní účinky na imunitní systém:
✔ Zvýšená produkce bílých krvinek – pomáhá tělu lépe bojovat s infekcemi.
✔ Zlepšená cirkulace krve – podporuje regeneraci a lepší přísun kyslíku do tkání.
✔ Vyplavení toxinů – díky pocení se tělo zbavuje škodlivých látek.
Dlouhodobé a pravidelné návštěvy sauny tedy mohou posílit obranyschopnost organismu, čímž snižují riziko nachlazení a chřipky.
Může sauna pomoci při nachlazení?
Pokud už vás přepadly příznaky nachlazení, je důležité zvážit, zda je saunování vhodné. Mírné nachlazení bez horečky může být saunou podpořeno v počáteční fázi, protože zvýšená tělesná teplota může pomoci tělu rychleji bojovat s infekcí.
Možné benefity saunování při lehkém nachlazení:
🔹 Prohřátí dýchacích cest – pomáhá uvolnit ucpaný nos.
🔹 Pocení – může podpořit vylučování toxinů.
🔹 Relaxace – uvolňuje svaly a zmírňuje únavu.
Kdy se sauně raději vyhnout?
Saunu byste měli vynechat, pokud máte:
❌ Horečku – saunování může tělo ještě více oslabit a přetížit srdce.
❌ Silnou bolest hlavy – teplo může zhoršit příznaky migrény.
❌ Silný kašel nebo zánět průdušek – horký vzduch může podráždit dýchací cesty.
❌ Únava a slabost – sauna zvyšuje zátěž organismu, který už je oslabený nemocí.
V těchto případech je lepší nechat tělo odpočívat a regenerovat přirozeně.
Tipy pro saunování během nachlazení
✅ Pokud se cítíte jen lehce nachlazení, zkraťte pobyt v sauně na 5–10 minut.
✅ Po sauně dopřejte tělu odpočinek a vyhněte se prudkému ochlazení.
✅ Doplňujte tekutiny – bylinné čaje nebo teplá voda podpoří regeneraci.
✅ Využijte aromaterapii – eukalyptový nebo mátový olej může pomoci uvolnit dýchací cesty.
Závěr: Sauna jako prevence, ne léčba
Sauna je skvělým nástrojem pro prevenci nachlazení, protože posiluje imunitu a pomáhá tělu bojovat s infekcemi. Pokud jste ale již nemocní, její účinky mohou být dvojsečné – při mírném nachlazení může pomoci, ale pokud máte horečku nebo silnější příznaky, raději zvolte klid a dostatek tekutin.
Poslouchejte své tělo – pokud vám sauna dělá dobře, dopřejte si krátkou návštěvu. Pokud se ale cítíte vyčerpaní, raději zůstaňte v posteli s čajem a teplou dekou. 🍵🛌💙