BLOG

Saunování není jen zimní záležitost. Přestože většina lidí navštěvuje saunu hlavně v chladných měsících, tento rituál má své výhody po celý rok. Ať už hledáte způsob, jak se zahřát v zimě, uvolnit tělo po letním sportování, nebo posílit imunitu na podzim, sauna je ideálním společníkem.

Zimní saunování: Ochrana před nachlazením a zahřátí těla

V zimě je sauna nejpopulárnější – a není divu. Při mrazivém počasí přináší:

• Posílení imunity – střídání horka a chladu zvyšuje odolnost organismu.
• Uvolnění svalů – ideální po zimních sportech, jako je lyžování či bruslení.
• Zlepšení nálady – teplo podporuje produkci endorfinů, což pomáhá proti zimní únavě a depresím.

Tip: Po sauně si dopřejte otužování ve studené sprše nebo v přírodním jezírku, pokud máte možnost.

Jarní saunování: Detoxikace po zimě

Na jaře se tělo zbavuje toxinů a sauna tento proces podporuje. Pomáhá:

• Odplavit škodlivé látky díky zvýšenému pocení.
• Regenerovat pokožku a připravit ji na sluneční paprsky.
• Zvýšit energii – sauna stimuluje krevní oběh, což dodává vitalitu.

Tip: Po sauně zkuste bylinkové čaje, například kopřivový, který podporuje detoxikaci.

Letní saunování: Adaptace na horko

Možná to zní překvapivě, ale sauna v létě pomáhá tělu lépe zvládat vysoké teploty. Přínosy letního saunování:

• Zlepšuje termoregulaci – tělo se snáze přizpůsobí letním vedrům.
• Uvolňuje po sportu – regenerace po běhání, cyklistice či plavání.
• Osvěžuje pokožku – pomáhá zbavit se nečistot a přebytečného mazu.

Tip: Volte nižší teploty a kratší saunové cykly, abyste tělo nepřehřáli.

Podzimní saunování: Prevence nemocí a příprava na chlad

Podzim je ideálním obdobím pro pravidelné saunování. Jeho výhody:

• Prevence nachlazení – sauna posiluje imunitní systém před chladnými měsíci.
• Zlepšení krevního oběhu – pomáhá proti podzimní únavě a nízkému tlaku.
• Uklidnění mysli – ideální pro zvládání stresu z návratu do práce či školy.

Tip: Dopřejte si aromaterapii – eukalyptus či borovicový olej prohloubí relaxaci a usnadní dýchání.

Saunujte se pravidelně a poslouchejte své tělo

Ať už je jakékoli roční období, sauna přináší řadu zdravotních benefitů. Důležité je poslouchat své tělo, dodržovat správnou hydrataci a kombinovat saunování s dalšími zdravými návyky.

Saunujte se po celý rok a užívejte si zdraví, pohodu a relaxaci!

Sauna je místem relaxace, odpočinku a očisty těla i mysli. Ačkoliv se může zdát, že v sauně na oblečení nezáleží, opak je pravdou! Správný výběr saunového oděvu ovlivňuje nejen váš komfort, ale i hygienu a celkový zážitek. Jaké oblečení je vhodné do sauny a čemu se raději vyhnout?

Proč záleží na saunovém oblečení?

✅ Zajišťuje komfort a pohodlí – Nesprávně zvolený oděv může způsobit nepříjemné pocity nebo přehřívání.
✅ Podporuje hygienu – V sauně dochází k intenzivnímu pocení, proto je důležité používat správné materiály a dodržovat základní pravidla hygieny.
✅ Respektuje saunovou etiketu – V různých typech saun platí jiná pravidla ohledně oblečení.

Co si vzít na sebe do sauny?

🔥 1. Ručník nebo saunová osuška

• Nejčastější a nejvhodnější volba.
• Chrání povrch lavic před potem a zároveň vás udržuje v pohodlí.
• Ideální je 100% bavlna nebo bambusová vlákna, která dobře sají pot.

🔥 2. Saunový kilt nebo župan

• Skvělá alternativa pro ty, kteří preferují větší zakrytí těla.
• Bavlněné nebo lněné varianty dobře odvádějí vlhkost a jsou prodyšné.
• Kilt je oblíbený zejména u mužů, župan zase u žen.

🔥 3. Saunová čepice

• Pomáhá chránit vlasy a hlavu před přehřátím.
• Tradiční součást saunování především v Rusku a severských zemích.
• Nejlepší jsou čepice z plsti nebo bavlny.

🔥 4. Pantofle a žabky

• Pouze na přesun mezi saunou a sprchou.
• V sauně se pantofle nenosí, aby byla zachována čistota a správná cirkulace tepla.

Co do sauny rozhodně nepatří?

• Syntetické materiály – Polyester, nylon nebo lycra nepropouštějí vzduch, mohou způsobit přehřátí a uvolňovat škodlivé látky.
• Těsné oblečení – Omezí cirkulaci vzduchu a způsobí nepohodlí.
• Obuv – Kromě speciálních případů se v sauně chodí bosky.
• Šperky a hodinky – Kov se v horku rozpálí a může způsobit popáleniny.
• Plavky – V saunách s vysokou teplotou (např. finská sauna) se plavky nedoporučují kvůli jejich neprodyšnosti a možnému uvolňování chemických látek.

Saunová etiketa a oblečení v různých typech saun

🏡 Domácí sauna – Oblečení je volitelné, ale doporučuje se ručník nebo saunová osuška.
🏨 Veřejná sauna – Řiďte se pravidly konkrétní sauny. V některých wellness centrech jsou plavky povinné, jinde preferují saunování bez oblečení s použitím ručníku.
🔥 Finská sauna – Nejčastěji bez plavek, pouze s ručníkem nebo saunovým kiltem.
💦 Parní sauna – Doporučuje se bavlněný ručník nebo lehké saunové oblečení, plavky mohou být povinné.

Závěr

Saunové oblečení hraje důležitou roli v komfortu, hygieně i celkovém zážitku. Pokud si nejste jisti, jaký oděv zvolit, vsaďte na osvědčenou klasiku – ručník nebo saunový kilt. Vyhněte se syntetickým materiálům a těsnému oblečení a nezapomeňte respektovat pravidla konkrétní sauny.

A jaké saunové oblečení preferujete vy? Napište do komentářů! 😊🔥

Saunování je nejen příjemné, ale i zdraví prospěšné, pokud jsou dodrženy správné podmínky. Mezi nejdůležitější faktory patří teplota a vlhkost. Tyto dvě veličiny ovlivňují nejen komfort, ale i účinky saunování na tělo. Jak správně měřit teplotu a vlhkost v sauně a co dělat, pokud hodnoty nejsou ideální?

Proč je důležité sledovat teplotu a vlhkost?

✅ Zajištění bezpečného saunování – Příliš vysoké teploty nebo vlhkost mohou způsobit přehřátí a nepříjemné pocity.
✅ Optimální podmínky pro relaxaci – Každý preferuje jiné klima, a proto je důležité najít ideální kombinaci teploty a vlhkosti.
✅ Správný účinek na tělo – Teplota a vlhkost ovlivňují pocení, prokrvení a regeneraci.

Jak správně měřit teplotu v sauně?

🌡 Typický rozsah teplot:

• Finská sauna: 70–100 °C
• Parní sauna: 40–50 °C
• Bio sauna: 45–60 °C
• Infrasauna: 40–60 °C

🌡 Umístění teploměru:

• Teploměr by měl být umístěn přibližně ve výšce hlavy sedící osoby, což odpovídá asi 150 cm nad podlahou.
• Neměl by být přímo nad kamny, protože by mohl ukazovat zkreslené hodnoty.

🌡 Typy teploměrů:

• Analogový teploměr – Tradiční, spolehlivý, bez potřeby baterií.
• Digitální teploměr – Přesnější, často kombinovaný s měřením vlhkosti.

Jak měřit vlhkost v sauně?

💧 Optimální rozsah vlhkosti:

• Finská sauna: 10–20 %
• Parní sauna: 80–100 %
• Bio sauna: 40–60 %
• Infrasauna: 20–40 %

💧 Jak správně umístit vlhkoměr?

• Umístěte ho na opačné straně než kamna, aby ukazoval realistickou hodnotu vlhkosti.
• Neměl by být příliš blízko dveří, kde může docházet ke kolísání vlhkosti.

💧 Jak zvýšit nebo snížit vlhkost?

• Zvýšení vlhkosti – Polévání saunových kamen vodou nebo použití vonných esencí.
• Snížení vlhkosti – Lepší větrání sauny, kratší polévání kamen.

Jak často kontrolovat teplotu a vlhkost?

• Před každým saunováním – Zkontrolujte, zda jsou hodnoty v ideálním rozmezí.
• Pravidelná kalibrace měřicích přístrojů – Analogové teploměry a vlhkoměry mohou časem ztrácet přesnost, proto je vhodné je jednou za čas ověřit s digitálním přístrojem.
• Po větší údržbě sauny – Pokud jste měnili kamna nebo dřevo v sauně, ověřte, zda se hodnoty nezměnily.

Závěr

Měření teploty a vlhkosti v sauně je zásadní pro bezpečné a příjemné saunování. Správně umístěné a pravidelně kontrolované teploměry a vlhkoměry pomohou zajistit ideální podmínky, a tím i maximální relaxaci a zdravotní benefity. Pokud budete dbát na správné hodnoty, vaše saunování bude vždy komfortní a efektivní.

Máte vlastní tipy na měření nebo regulaci teploty a vlhkosti v sauně? Podělte se o ně v komentářích! 😊🔥

Saunové kameny jsou nezbytnou součástí každé sauny. Právě ony akumulují teplo a umožňují polévání vodou, čímž vytvářejí charakteristickou páru a zajišťují příjemnou saunovou atmosféru. Výběr správných kamenů ovlivňuje nejen kvalitu saunování, ale také životnost saunových kamen. Jaké kameny jsou nejlepší a jak se o ně správně starat?

1. Funkce saunových kamenů

Saunové kameny slouží jako akumulátory tepla – zahřívají se na vysoké teploty a postupně uvolňují teplo do prostoru. Při polévání vodou se voda rychle vypařuje, čímž dochází k vytvoření horké páry, která zvyšuje vlhkost vzduchu a zintenzivňuje saunovací zážitek.

Kvalitní saunové kameny by měly:
✔️ Dobře akumulovat a rovnoměrně uvolňovat teplo
✔️ Odolávat vysokým teplotám a teplotním šokům
✔️ Mít hrubý povrch pro lepší absorpci vody

2. Jaké kameny jsou vhodné do sauny?

Ne všechny kameny jsou vhodné do sauny. Ideální jsou přírodní kameny s vysokou hustotou a tepelnou kapacitou. Mezi nejlepší patří:

a) Vulkanické kameny

🌋 Peridotit, gabro, diabas – nejčastější volba pro sauny.
✔️ Výborně akumulují teplo.
✔️ Odolné vůči teplotním změnám.
✔️ Mají hrubý povrch pro lepší vypařování vody.

b) Olivinové kameny

🔸 Přírodní kámen s vysokým obsahem železa a hořčíku.
✔️ Dlouhá životnost a vysoká tepelná kapacita.
✔️ Udržují stabilní teplotu.
✔️ Esteticky atraktivní tmavá barva.

Doporučujeme saunové kameny Sawo Olivine 20 kg, průměr 5-10 cm.

c) Jadeit

💎 Luxusní varianta pro saunové nadšence.
✔️ Produkuje měkké a příjemné teplo.
✔️ Má léčivé vlastnosti – podporuje krevní oběh a detoxikaci.
✔️ Vyšší cena oproti běžným kamenům.

3. Jak vybrat saunové kameny?

Při výběru kamenů se zaměřte na tyto faktory:

• Velikost kamenů – Menší kameny se rychleji zahřívají, ale ochlazují se dříve. Větší kameny udrží teplo déle. Ideální kombinace je směs různých velikostí (5–15 cm).
• Struktura povrchu – Hrubší kameny lépe absorbují vodu a snižují riziko prasknutí.
• Přírodní vs. umělé kameny – Přírodní kameny mají delší životnost a lepší vlastnosti než umělé.
• Životnost – Kameny se postupně opotřebovávají a měly by se pravidelně vyměňovat (cca každé 2 roky).

4. Jak se správně starat o saunové kameny?

Aby vám kameny vydržely co nejdéle, dodržujte správnou údržbu:

✔️ Pravidelně kontrolujte a odstraňujte popraskané kameny – mohou se rozpadnout a zanést topné spirály.
✔️ Čistěte kameny od usazenin – minerály z vody mohou snižovat efektivitu ohřevu.
✔️ Vyměňujte kameny přibližně každé 2 roky – při častém saunování i dříve.
✔️ Používejte správnou vodu – ideálně měkkou, aby se zabránilo usazování vodního kamene.

5. Nejčastější chyby při používání saunových kamenů

❌ Použití nevhodných kamenů – některé druhy hornin mohou prasknout a uvolňovat škodlivé látky.
❌ Polévání kamenů studenou vodou – způsobuje teplotní šok a zkracuje životnost kamenů.
❌ Nevýměna starých a opotřebovaných kamenů – snižuje kvalitu saunování a může poškodit kamna.

Závěr

Saunové kameny jsou klíčovým prvkem pro dokonalý saunovací zážitek. Výběr správných kamenů a jejich pravidelná údržba zajistí dlouhou životnost saunových kamen a příjemnější prostředí při saunování. Investujte do kvalitních přírodních kamenů, dodržujte doporučenou péči a užívejte si saunu v plné síle!

🔥 Správné saunové kameny = kvalitní saunování! 🔥